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Efectos de la fase del ciclo menstrual en los sustitutos del riesgo de lesiones biomecánicas y neuromusculares del ligamento cruzado anterior en mujeres eumenorreicas y con menstruación natural: una revisión sistemática
Resumen Fondo Las mujeres eumenorreicas experimentan variaciones cíclicas en las hormonas sexuales atribuidas al ciclo menstrual (MC) que pueden afectar las propiedades del ligamento cruzado anterior (LCA), la laxitud de la rodilla y la función neuromuscular. Esta...
COMPLEX METHOD A1. Squat w/ Safety Bar A2. Depth Jump + Vertical Jump Las …
🏋️♀️ COMPLEX METHODA1. Squat w/ Safety Bar A2. Depth Jump + Vertical Jump 👩 Las atletas femeninas necesitan ser fuertes y potentes, los principios usados con los atletas masculinos no deberían cambiar.⚽️: @saraacb7 pic.twitter.com/UJJuY1TulC— Rafa Méndez...
FEMALE PLAYER Control-Motor Plyo Extensiva (Constraints) Plyo Intensiva (É…
⚽️ FEMALE PLAYER ⚽️🧠 Control-Motor🦘 Plyo Extensiva (Constraints)🧩 Plyo Intensiva (Énfasis Concntric)🌪️ Potencia (Medball)⬆️ RFD🦵 Fuerza Unilateral👩 Atleta: @saraacb7 pic.twitter.com/SLnZorcohi— Rafa Méndez S&C (@rafamendezcoach) January 19, 2023 Publicación...
Extensive Plyo’s & Constraints Usa distintas variedades de Plyos para acondic…
🦘 Extensive Plyo’s & Constraints🎯 Usa distintas variedades de Plyos para acondicionar las diferentes partes de tus pies y tus tobillos.⚪️ Los constreñimientos son una herramienta para provocar ciertas ejecuciones técnicas y comportamientos.🎥 Extensive Plyos 45 -...
¿Quieres ser más rápido en el campo y no tienes espacio para correr? 1. Hazte …
🏃♂️💨 ¿Quieres ser más rápido en el campo y no tienes espacio para correr?1. Hazte más fuerte 💪Entrenamiento de fuerza 2. Vuélvete más poderoso 🚀 Pliometría🦘 Drop Jumps / Broad Jumps / CMJs3. Mantente saludable 🥩 Más proteína 💤 Sueño de calidad#1%MejorCadaDia...
SOCCER PLAYERS Control Motor Foot Strength Unilateral Strength Rotationa…
⚽️ SOCCER PLAYERS✅ Control Motor🦶 Foot Strength 🦵 Unilateral Strength 🌪️ Rotational Power💥 RFD🧩 Knee Dominant🍑 Hip Dominant#EveryDayIsAGameDay pic.twitter.com/x8iLQjoSCo— Rafa Méndez S&C (@rafamendezcoach) January 16, 2023 Publicación...
Ankle Strenght La fuerza del tobillo, el stiffness y la movilidad son impresc…
🦶 Ankle Strenght💪 La fuerza del tobillo, el stiffness y la movilidad son imprescindibles para los atletas de campo.📐 Especialmente en posiciones bajas donde cambian de dirección, aceleran o desaceleran. 🏠 Unos buenos cimientos crean un mejor rendimiento.🏋️♀️ Plyos...
La asociación del cronotipo y el jet lag social con la composición corporal en estudiantes alemanes: el papel del comportamiento de la actividad física y el impacto del confinamiento por la pandemia
ResumenLos adultos jóvenes con un cronotipo tardío son vulnerables a una discrepancia en el ritmo del sueño entre los días de trabajo y los libres, lo que se denomina jet lag social (SJL). Este estudio analizó (i) la asociación del cronotipo/SJL con la grasa...
FÚTBOLISTAS El fútbol es un deporte que requiere cantidades significativas de…
⚽️ FÚTBOLISTAS🏋️♀️ El fútbol es un deporte que requiere cantidades significativas de fuerza y estabilidad en una sola pierna.• Incluye:🦵 Fuerza💥 Potencia💨 Velocidad🧩 Técnica > Cantidad📈 Progresión🔄 Mantenlo en el tiempo pic.twitter.com/a9WCVgQSBv— Rafa...
ISO CATCHS 2Fases (Propulsión-Frenado) Propulsión: Almacenamiento energía el…
🧩 ISO CATCHS🚀 2Fases (Propulsión-Frenado)💨 Propulsión: Almacenamiento energía elástica en fase excéntrica para usarla en concéntrica (CEA)🛑 Frenado: Requiere que el SNC se encienda rápidamente, altos niveles de fuerza en periodos cortos de tiempo🎥 Catchs de ADD+HIPS...
10×10 SPRINT PROTOCOL Off-Season Acceleration Technique Repeat Sprint Capac…
🏃♂️ 10x10 SPRINT PROTOCOL🔋 Off-Season🧩 Acceleration Technique🔄 Repeat Sprint Capacity🦵 Strength 🔥 General conditioning pic.twitter.com/YzTxSMkCYf— Rafa Méndez S&C (@rafamendezcoach) January 3, 2023 Publicación Original
Jugadores: Hay que hacer algo más que correr si quieres rendir a un alto nive…
⚽️ Jugadores:🏃♂️ Hay que hacer algo más que correr si quieres rendir a un alto nivel.💥 Capacidad de generar GRANDES FUERZAS (Saltar, Acelerar, Sprintar)🧩 Habilidad para absorber GRANDES FUERZAS (Desacelerar, aterrizar)@grant_j_10 pic.twitter.com/ClWQFD3avG—...
Adaptaciones fisiológicas y estrés miocelular en el entrenamiento de restricción del flujo sanguíneo de alta frecuencia y a corto plazo: una revisión del alcance
3.1 Selección de estudios Se identificaron un total de 3561 estudios en las bases de datos. Después de la eliminación de los duplicados, quedaban 2317 estudios por examinar a partir de títulos y resúmenes. Treinta estudios fueron seleccionados para lectura completa,...
S&C SESSION Emphasis frontal plane Plyos double contact and continuous. P…
🏋️♀️ S&C SESSION 🧩 Emphasis frontal plane🦘 Plyos double contact and continuous. 💥 Power w/ Medball🏃♂️ Shuffle resisted and unresisted 🏌️ Rotational core🦵 Eccentrics pic.twitter.com/hbea127nRO— Rafa Méndez S&C (@rafamendezcoach) December 30, 2022...
El efecto del volumen equiparado en formatos de 1 versus 2 días de entrenamiento de ejercicios de isquiotibiales nórdicos sobre el estado físico en jugadores de fútbol jóvenes: un ensayo controlado aleatorio
Abstracto Objetivo Este ensayo controlado aleatorizado examinó el efecto de un programa de entrenamiento de ejercicios nórdicos de isquiotibiales (NHE) de volumen equivalente de 8 semanas, ejecutado a frecuencias de 1 o 2 días por semana, sobre la condición física...